Il kettlebell. La pesistica del popolo, la forza per tutti.pdf

Il kettlebell. La pesistica del popolo, la forza per tutti PDF

Emanuele Conti

PrefazioneIndicazioni per il lettoreIntroduzione Capitolo 1 - LA STORIA DEL KETTLEBELLStoria, origini ed evoluzione del kettlebell Capitolo 2 - UTILIZZI E APPLICAZIONIUtilizzi, applicazioni, qualità allenantiGli esercizi Capitolo 3 - ESERCIZI PROPEDEUTICIWall squat - Accosciata al muroPump - PompateSling shoot - Circonduzione del kettlebell intorno ai fianchiHalo - Circonduzione intorno alla testaFigure eight - Passaggio tra le gambeFarmer walk - Camminata del campagnolo Capitolo 4 - ESERCIZI DI GRIGLIA - DISTRETTO SUPERIOREPullover - Flesso-estensione arti superioriFloor press - Distensione a terraSaxon press - Distensione in stazione eretta a due bracciaMilitary press - Distensione in stazione eretta ad un braccioSide press - Distensione lateraleWindmill - MulinoRow (one hand-two hand) - Rematore singolo e doppioBent press - Sollevamento a vitePush up - Piegamenti sulle bracciaCapitolo 5 - ESERCIZI DI GRIGLIA - DISTRETTO CENTRALECrunch - Contrazione addominaleFront bridge - Ponte prono su kettlebellSide bridge - Ponte lateraleRussian twist - Torsioni laterali del bustoRussian sit up - Flessione del busto da supinoFloor wipers - Flessione arti inferiori in posizione decubito supinaRotation sit up - Sollevamento busto con rotazioneGood morning - Flesso/estensione del busto in stazione erettaGet up - Alzata da terra Capitolo 6 - ESERCIZI DI GRIGLIA - DISTRETTO INFERIOREDeadlift - Stacco da terraSquat - AccosciataFront lunge - Piegata sagittaleStep up - Salita e discesa dal gradinoJump squat - Salto in verticaleSide lunge - Piegata frontaleDiagonal lunge - Piegata in avanzamento diagonalePistol squat - Accosciata ad una gamba Capitolo 7 - ESERCIZI BALISTICISwing two hand - OscillazioneSwing one hand - Oscillazione ad un braccioClean - Portata alle spalleHigh pull - Tirata altaSnatch - StrappoPush press - Distensione esplosivaJerk - SlancioRock up - Rotolata a terraJuggling - GiocoleriaComplex exerciseCapitolo 8 - LA STORIA DEL METODO FIPE: DA UMBRIA K.T.C. AL KETTLEBELL POWERRank Umbria K.T.C. STRENGTH AND CONDITIONING TEST Capitolo 9 - IL GIREVOY SPORTDescrizioneRegolamento ufficialeTecnica esecutiva degli esercizi di garaSnatch GSJerk GSLong cycle GSRank agonisticoRecord Capitolo 10 - KETTLEBELL E PESISTICA OLIMPICAAffinità tecniche e propedeuticitàEsercizi ausiliariTirata strappo a due maniDead olympic cleanDead olympic snatchJerk sagittale ConclusioniBibliografiaAppendice 1 - Programmi di allenamentoAppendice 2 - Intervista ad un fuoriclasse: Oleh IlikaLautore

Kettlebell: la pesistica del popolo, la forza per tutti è il manuale didattico della Federazione Italiana Pesistica per i suoi istruttori di kettlebell, ma è rivolto anche a tutti gli atleti, amatori, professionisti ed appassionati in genere che vogliano comprendere a fondo l'utilizzo di questo antico attrezzo ginnico per la preparazione fisica.. Il manuale contiene:

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8860284112 ISBN
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Note correnti

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Sofi Voighua

“Il kettlebell. La pesistica del popolo, la forza per tutti” di Emanuele Conti, ed. Calzetti & Mariucci “Enter the kettlebell. I segreti della forza dei superuomini sovietici” Pavel Tsatsouline, ed. Sandro Ciccarelli; Condividi. Carmela Giambrone. Carmela Giambrone vive e lavora poco lontano da Milano.

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Mattio Mazio

kettlebell: la pesistica del popolo la forza per tutti presentazione libro e manuale inoltre seminario didattico tenuto da Conti & Borghesi a Firenze il 4 Aprile La pesistica è una delle discipline fondamentali del CrossFit, certamente la più spettacolare e senza ombra di dubbio quella che maggiormente stimola i Crossfitter di ogni livello. Il miglioramento del Massimale in una delle alzate olimpiche determina un paramento oggettivo di confronto che regala motivazioni extra a chiunque si alleni in un Box.

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Noels Schulzzi

Il kettlebell. La pesistica del popolo, la forza per tutti. La cagna del ponte-La casa di via Robolini. Il sistema del verde urbano. Elemento di riconversione ecologica della città. Padova. Uso del PC, della LIM, delle TIC e del software didattico dinamico. I sapori di Liguria. Kettlebell Single-Arm Squat to Press - 8 ripetizioni per lato ; Kettlebell Chest-Loaded Swing - 15 ripetizioni. Esempio scheda di allenamento kettlebell training per la forza. Esegui gli esercizi a circuito (circuit training - si legga l'articolo “Kettlebell Info Generali”), completando una serie di ciascuna postazione senza pause intermedie.

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Jason Statham

KETTLEBELL: LA PESISTICA DEL POPOLO, LA FORZA PER TUTTI E' uscito il libro / manuale tecnico per Kettlebell scritto dal Presidente della Umbria KTC, Conti Emanuele, nonchè Responsabile Tecnico Nazionale della sezione Kettlebell della Federazione Italiana Pesistica del Coni, dal titolo "Kettlebell: la pesistica del popolo, la forza per tutti".

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Jessica Kolhmann

Kettlebell e pesistica tradizionale. generando così un braccio della leva dell’esercizio più lungo e di conseguenza un momento forza maggiore, questo si traduce in un carico più elevato rispetto ad un peso come un manubrio con baricentro nell’impugnatura. L’essenza del Kettlebell Lifting – Ghiri Sport è quella di sollevare dei pesi (ghirie o kettlebell) di 32, 24 e 16 kg per il numero massimo di ripetizioni. Grazie al Kettlebell Lifting attraverso l’esecuzione di esercizi come lo slancio, lo strappo, lo swing, il press, il push press, jump squat e molti altri, potrai sviluppare forza, potenza, resistenza, agilità e coordinazione.